Kabat-Zinn wyjaśnia w swej książce, w jaki sposób praktyka medytacji, prowadzi dobardziej świadomego, uważnego życia  iwiększej skuteczności w działaniu. Kluczowe znaczenie dla jego rozważań mapojęcie „uważności” czyli szczególnego rodzaju wolnej od oceny uwagi, skierowanej na obecną chwilę. Uważność,o której pisze Kabat-Zinn to świadomośći akceptacja bieżącej sytuacji. Uważność,gdy staje się podstawą życiowej postawy, pozwala skutecznie przeciwstawić siędestruktywnym skutkom życia we współczesnym świecie. W kolejnych rozdziałachswej książki Kabat-Zinn, odwołując się do doświadczeń nauczycieli zen, jakrównież do niezwykle ważnych dla amerykańskiej kultury postaci, jakdziewiętnastowieczny myśliciel H.D. Thoreau czy poeta W.Whitman, wyjaśnia jakiesą racjonalne podstawy podjęcia praktyki uważności, na czym ta praktyka polega,jakie ma zastosowanie w codziennym życiu. Kabat Zinn przedstawia krok po kroku, metodę ćwiczenia się w uważnym,świadomym przeżywaniu własnego życia, nie jako propozycję religijną czy para-religijną,lecz jako dostępną dla każdego, podstawową umiejętność systematycznejsamoobserwacji, która daje szansę na odnalezienie, w zamęcie i napięciucodziennego życia, kontaktu z samym sobą, z własną mądrością i witalnością.Podstawowym przesłaniem książki jest przeciwstawienieuważności - zagubieniu, które polega na uleganiu, pod wpływem naciskuokoliczności, myślowym stereotypom oraz mętnym wizjom przyszłości i przeszłości..Uważność, jako punkt wyjścia osobistejpostawy wobec życia przynosi świadomośćczasu i miejsca, w których się znajdujemy, pozwala odnaleźć utraconą więź z samymsobą oraz, jakże często zapomnianą,bliskość z innymi ludźmi.

Pięknie napisana książkaKabat-Zinna łączy wielkie walory estetyczne z głębokim doświadczeniem terapeuty oraz wybitnegopraktyka uważnego życia.